Sundhedsrådgivningen

Vi tilbyder forskellige forløb med holdundervisning på 6 mødegange. Her kan du få mere viden om din sygdom, og hvordan du kan få det bedst mulige liv med den. Det kan være temaer som sygdomskendskab, medicin, mad og måltider, træning og meget andet. Vigtigst er, at du får mulighed for at mødes med andre, der er i samme situation.

Der er typisk 6-10 deltagere på holdene, og de kører flere gange om året.

Disse gruppeforløb er p.t. tilgængelige:

• Lev livet med diabetes 2
• Lev livet med KOL
• Lev livet med kræft.

Forløbet for hjertesygdom er under udvikling.

Dette tilbud er et blandet hold for alle, som har en kronisk sygdom - også for dig, som ikke har en af de ovennævnte diagnoser (hjertekarsygdom, diabetes 2, Præ-diabetes, KOL og kræft).

Her lærer du mere om at mestre livet med en kronisk sygdom, altså hvordan du kan passe bedre på dig selv og prioritere det, som har værdi for dig. Vi arbejder med motivation, forandring, vaneændring og med at genfinde tillid til dine egne evner og ressourcer.

Du får mulighed for at mødes med andre, der kender til at leve med en kronisk sygdom og de udfordringer dette bringer med sig.

Forløbet er på 6 mødegange og der vil typisk være ca. 6-8 deltagere på holdet.

Savner du mere bevægelse i din hverdag? Og har du svært ved selv at komme i gang?

• Fysisk træning for dig med en kronisk sygdom.

Dette tilbud er for dig med en af de ovenstående diagnoser: Hjertekarsygdom, Diabetes 2, Præ-diabetes, KOL og kræft (Læs mere specifik vedr. diagnoserne øverst på siden under "Kronisk Sygdom").

Deltag i vores 8-ugers træningsforløb og oplev de mange positive effekter, som fysisk aktivitet kan tilføre din sundhed. På vores hold får du et personligt tilpasset træningsprogram og træner to gange om ugen, altid under vejledning af en fysioterapeut.

• Motionsvejledning*

Dette tilbud er et blandet hold for alle, som har en kronisk sygdom - også for dig, som ikke har en af de ovennævnte diagnoser (Hjertekarsygdom, Diabetes 2, Præ-diabetes, KOL og kræft).

Du vil blive tilbudt en samtale, hvor du kan få information, vejledning og støtte til at komme i gang i foreningslivet. Dette er særligt for dig, der har svært ved at finde et træningstilbud eller har svært ved at få noget mere bevægelse ind i hverdagen.

• Foreningsguiden

Du kan også selv orientere dig og finde fritidsaktiviteter i Odsherred Kommune ved at kigge i Foreningsguiden

Dette tilbud er for dig med en af de ovenstående diagnoser: hjertekarsygdom, diabetes 2, Præ-diabetes, KOL og kræft (læs mere specifik vedr. diagnoserne øverst på siden under "Kronisk sygdom").

Du har mulighed for at få 2-3 individuelle vejledninger. Du vil blive vejledt ud fra de kostanbefalinger, som gælder for din sygdom og altid med udgangspunkt i din livssituation lige nu. Vi taler om dine måltidsvaner, og hvilke ændringer du med fordel kan indføre for at give din krop de mest optimale betingelser.

Har du haft et uplanlagt vægttab

Tilbuddet er for dig, som ifm. en af de ovenstående diagnoser har oplevet et vægttab pga. manglende appetit, kvalme, madlede eller lignende, og er bekymret over dit vægttab. Dette gælder uanset din nuværende vægt/BMI, altså også hvis du har høj vægt. Et uplanlagt vægttab betyder helt simpelt, at du har tabt dig 5kg eller mere over en periode på på 6 - 12 måneder, uden at det var din hensigt at tabe dig.

Hvis du har et ønske om vægttab

Ingen af vores tilbud indeholder kalorieberegnede kostplaner eller vejledning om vægttab. 

Hvis du har en stor krop, kender til at have kæmpet med yo-yo vægt over en længere årrække, og du har mod på, at se på vægt og krop fra et nyt perspektiv, har vi vores forløb Ligevægt – i krop og sind, som du kan læse mere om under: "udfordringer med din vægt".

Vores vægtneutrale tilgang i Sundhedsrådgivningen er fagligt funderet og tager udgangspunkt i et ønske om at forebygge vægtstigmatisering og dermed bringe mere fysisk og mental sundhed til borgerne i Odsherred Kommune.

Er du nysgerrig på den forskning, som ligger til grund for denne ændring i tilgang, kan vi anbefale podcasten Radio Ligevægt, som vender alt det, du tror, du ved om vægt og sundhed på hovedet. Du kan med fordel starte med Radio Ligevægt for begyndere

Har du forhøjet kolesterol eller blodtryk, men ingen af ovenstående diagnoser?

Kolesterol – Hjerteforeningen har en masse information om forhøjet kolesterol. De har bl.a. et tilbud som hedder ”Kolesterolguiden”, som forløber over 12 uger. Du kan læse mere og tilmelde dig her på kolesterolguiden

Blodtryk – Har du forhøjet blodtryk, kan du finde information her forhøjet blodtryk. Du kan også tilmelde dig hjerteforeningens 10-ugers online træningsforløb på denne side.

Viden om kost:

Ønsker du selv at søge mere viden om mad- og måltidsanbefalingerne, når du har en kronisk sygdom, kan du finde mere information på disse sider:

Har du prøvet alle slankekure og diæter i verden, kæmpet med yo-yo vægt, skældt ud på din vægt og din krop? Og er du klar til at ”vende bøtten” og se det hele fra et nyt perspektiv? Så er dette lige netop holdet for dig.

I Sundhedsrådgivningen har vi valgt at slutte kampen mod vægten, fordi kort sagt siger tallet på din vægt eller dit BMI ikke noget om din sundhed. Derfor har vi udviklet tilbuddet ”Ligevægt – i krop og sind” med udgangspunkt i tilgangen ”Vægtneutral Sundhed”.

Målet er ikke et vægttab. Og du vil ikke møde vejning, kost- og motionsplaner eller regler om sund/usund mad. I stedet arbejder vi med mental og fysisk trivsel og en bedre balance i dit forhold til mad, krop og bevægelse. 

Nogle af de temaer du vil møde er:

• at genkende din krops signaler f.eks. sult og mæthed
• at arbejde med dit spisemønster
• at bevæge dig med et nyt formål, nemlig at gøre noget sjovt og godt for din krop - ikke for at tabe dig

Forløbet starter med en afklarende samtale, hvor vi sammen finder ud af, om holdet er noget for dig. Selve holdet består af 10 mødegange fordelt over ca. 4 måneder med både undervisning og bevægelse hver gang. Der er ca. 8 deltagere på hvert hold.

Er du i tvivl

Er du ikke sikker på, om dette er noget for dig? Måske har du stadig et stort ønske om at tabe dig? Så kontakt os alligevel for en afklarende samtale. Den er helt uforpligtende, og du kan altid takke nej bagefter.

Vægttabsmedicin

Er du i gang med et forløb med Wegovy eller andre vægttabspræparater, eller arbejder du intensivt på et vægttab på andre måder, er dette ikke holdet for dig, da det er svært at mærke sin sult/mæthed og arbejde med spisemønstre, hvis appetitten holdes kunstigt nede.

I stedet kan vi anbefale dig at lytte til podcasten Radio Ligevægt, som vender op og ned på alt det, du tror, du ved om vægt og sundhed.

Overvejer du lige nu Wegovy eller andre slankepræparater, kan du med fordel lytte specifikt til disse afsnit:

Hvis du overvejer Wegavoy - så lyt her!

Bliver man sund af Wegovy. SELECT Studiet

Ønsker du hjælp til at blive røg- eller nikotinfri?

Du kan få et gratis individuelt telefonisk rådgivningsforløb, som består af 5-7 samtaler med en professionel rådgiver fra Stoplinien, der er ekspert i nikotinafvænning. Du er velkommen til at ringe direkte til Stoplinien på telefon 80 31 31 31  mandag til torsdag kl. 10-20 og fredag kl. 10-16. Oplys at du bor i Odsherred Kommune.

Du er også velkommen til at kontakte Sundhedsrådgivningen, som vil sørge for at henvise til tilbuddet.

Link til at blive røg- eller nikotinfri:

• Stoplinien (gratis professionel telefonrådgivning)  Stoplinien
• E-kvit ( program for alle, både app og hjemmeside) ekvit
• Xhale (program for unge, app) xhale

Har du udfordringer med alkohol og stoffer? Så læs mere om Odsherred Kommunes tilbud om Alkohol- og stofmisbrugbehandling for voksne.